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浮字接了一通電話之後 突然起了雞皮疙瘩 有浮字......
無論有無另一半 容易孤單的女人 ......最恐怖 通常~ 容易孤單的女人 情緒智商也不高 工專路暗夜傳奇!!2008年5月22日pm11:55的一個夜晚.... 我的某位友人 他是個運動的愛好者(除了籃球) 他做了一個有點Crazy的行徑....
騎照片上這台小折車上了工專路到林口 (約3.5公里.海拔約250公尺) 約18分鐘完全制霸.. 重點是這台小折車....沒有變速!! 簡配到一個不行~~唯一加裝"小北牌爆亮頭燈"一盞! (車燈+尾燈99元,為何沒裝尾燈? 只能說真的一分錢一分貨) 是真的~沒有騙人~ 此紀錄已列入"工專路暗夜傳奇"之一!! "曾"的結語: 1.下坡真的要很小心 終究一分錢一分貨!! (魚鱗接點比較好) 2.車子不必買太好 會騎就是會騎~ PS.此篇文章已列入保護級.請家長陪同閱讀.危險動作也請勿輕易模仿!! 好消息!!Gordon Biersch Brewery Restaurant 美國連鎖餐廳 即將於6月9日開幕 於台北市信義商圈開幕 聽說啤酒超好喝 餐點又很棒 尤其甜點 愛啤酒及美式餐點的朋友有福啦!! 美少女兼同學兼釀酒師的許若瑋>>> 說他最近太忙了所以中文網頁還沒出來!! 改天我知道後再補上吧~ 6個有效率運動訣竅1 有這麼好的事？ 小變化讓燃脂效率提升1.5～2倍！ 如果妳長期以來習慣每天健走60分鐘，專家建議， 每週選1-2天，在健走時，間歇性的加上幾小段溫和的慢跑， 這樣不但可以多消耗1.5～2倍的熱量， 在運動後，能維持更長時間的高代謝率。 這種中到低強度的間歇運動方式，可以給身體更多鍛練和刺激， 對加速瘦身也很有效。美國新墨西哥大學運動科學系的教授研究發現， 間歇運動雖然效果快速，但是如果強度太過、或每週次數太多， 都可能造成運動傷害。 最好的方式是，每週5次的低強度有氧運動中， 最多選擇1-2天改為強弱間隔的間歇訓練。 2.究竟是騎腳踏車好，還是跑跑步機好？ 運動研究顯示，像跑步機、滑步機這種運用到全身肌群的溫和有氧運動， 能燃燒最多熱量…18.5分鐘就能消耗200卡， 而固定式的腳踏車則需要32分鐘才能達到同樣標準。 不過，可別從此只鐘情於跑步喔！ 美國麻薩諸塞州一項研究建議，以3:1的時間比例將不同心肺運動交互搭配， 能達到最好的效果。例如，做45分鐘的跑步之後再加上15分鐘的腳踏車， 會比從一而終地卯足勁跑60分鐘好得多。或者，在1週4次的有氧運動計畫中， 3次健走，搭配1次階梯機，也有異曲同工之妙。 3 到健身房上有氧課、跑跑步機，還是去爬山健行好？ 春暖花開，最適宜戶外活動，運動醫學專家也支持這項看法！ 「同樣是跑步或健走，在戶外，妳會多消耗3-5%的熱量。」 我們的身體為了要適應風速或地型、環境，會比在健身房中跑步機費力。 同時清新的空氣、多變的路旁景色，都會讓人不知不覺持續活動的意願， 忘了時間，讓運動的妳不再「度日如年」。 如果，天候不佳，非得在室內運動，專家建議不妨模擬戶外的情境。 譬如，讓腳踏車的踩踏程式設成「隨機Randon」或是將跑步機的坡度升高為1～~5%。 4.運動前，喝杯咖啡好？還是先吃根香蕉？ 一項澳洲的新研究發現，運動前喝1杯咖啡(約含94mg的咖啡因)， 可以提昇3%的脂肪燃燒量，同時讓妳更有耐力喔！ 運動營養學家說，咖啡因和碳水化合物一樣，都能使我們的肌肉在運動時， 增加脂肪的「利用率」，讓瘦身的效果更快速、明顯。 除非妳有頭痛、經常性的心律不整、心悸，不適宜含咖啡因的飲品，否則， 運動前來根香蕉、幾塊全麥小餅乾，或是1杯咖啡，都是聰明的好主意！ 5.有氧運動前應該先做暖身運動，肌力鍛鍊時或運動後再做伸展操。 研究發現，運動前做伸展運動，反而會暫時阻礙神經的反應速度、 削減肌力，它並不能減低運動傷害。 美國疾病防治中心去年發表的一篇報導就說，比較在運動前或後做伸展， 肌肉拉傷之類的受傷比例並沒有什麼不同。 美國俄克拉荷馬州立大學運動健康研究所建議，在運動開始前， 先做5分鐘溫和的暖身，能增加血液循環、活絡肌肉關節即可， 譬如較慢速度的健走、原地甩手跳躍、左右轉體，如此反而能有效預防運動傷害。 在運動後做伸展可以舒展肌肉、減輕疲勞感，另一個有趣的研究發現， 在肌力鍛鍊時做伸展操，似乎也是最佳時機之一！ 只要6個月不動，腹部就會累增9%驚人的脂肪！ 如果妳認為只有過重的女人需要運動，以下事實供妳參考...只要經常久坐不動， 幾個月下來，就算本來不胖，也足以增添不少有害健康的脂肪。 根據美國杜克大學醫學中心的研究顯示，女人只要6個月不運動， 在肚子和內臟附近就會累增9%的內臟脂肪。即便是標準體重， 都可能身含危險累積量的內臟脂肪， 這些脂肪據信會升高罹患心臟病、中風、糖尿病，和某些癌病的風險。 讓人欣慰的是....研究也指出，適量運動的女人(大約每週6次，每次快走30分鐘)， 就不會累積過多的內臟脂肪。如此一來，即使沒有火辣的身材， 肯薩斯大學的研究說，除了每個動作都以20-30秒的慢速度，配合著呼吸逐一完成之外， 在每組運動之間「下課」休息3分鐘，讓身體有足夠的恢復時間， 更能讓妳輕鬆愉快地達成運動效果。 專家說，完全沒有喘息地讓自己累得半死，並不會增加熱量的消耗， 對肌力和肌耐力的鍛鍊也沒有好處。 男人年輕時必須明白的22個道理1. 男人是社會的主體，不管你信或不信。
所以男人應該有種責任感。
2. 25歲之前，請記得，愛情通常是假的，
或者不是你所想像的那樣純潔和永遠。
如果你過了25歲，那麼你應該懂得這個道理。
3. 吃飯7成飽最舒服。對待女友最多也請你保持在7成。
4. 30歲之前請愛惜自己的身體，
前30年你找病，後30年病找你。
如果你過了30歲，你自然也會懂得這個道理
5. 事業遠比愛情重要。如果說事業都不能永恆，
那麼愛情只能算是曇花一現。
6. 不要輕易接受追求你的女孩。女追男隔層紗。
如果你很容易就陷進去，
你會發現你會錯過很多東西，失去很多東西。
7. 請你相信，能用錢解決的問題，都不是問題。
如果你認為錢索王道，有錢有女人，沒錢沒女人，
那麼。女人不是問題。
8. 請永遠積極向上。每個男人都有他可愛的地方，
但是不可愛的地方只有不積極面對生活。
9. 不要連續2次讓同一個女人傷害。
好馬不吃回頭草，是有他道理的。
如果認真考慮過該分手，那麼請不要做任何捨不得的行動。
10. 如果你和你前女友能做朋友，那麼你要問自己：為什麼？
如果分手後還是朋友，那麼只有2個可能：。
你們當初都只是玩玩而已，沒付出彼此最真的感情。
或者：必定有個人是在默默的付出無怨無悔！
11. 永遠不要太相信女人在戀愛時的甜言蜜語。
都說女人愛聽甜言蜜語，其實，男人更喜歡。
12. 請不要為自己的相貌或者身高過分擔心和自卑。
人是動物，但是區別於動物。
先天條件並不是阻擋你好好生活的借口。
人的心靈遠勝於相貌，請相信這點。
如果有人以相貌取人，那麼你也沒必要太在意。
因為他從某種意義來講，只是只動物。
13. 失戀時，只有2種可能，要麼你愛她她不愛你，
或者相反。那麼，當你愛的人不再愛你，
或者從來沒愛過你時。你沒有遺憾，
因為你失去的只是一個不愛你的人
14. 請不要欺騙善良的女孩。
這個世界上，善良的女孩太少。
15. 不能偏激的認為金錢萬能，
至少，金錢治不好艾滋病。
16. 請一定要有自信。你就是一道風景，
沒必要在別人風景裡面仰視。
17. 受到再大的打擊，只要生命還在，
請相信每天的太陽都是新的。
18. 愛情永遠不可能是天平。
你想在愛情裡幸福就要捨得傷心
19. 如果你喜歡一個認為別人應該對她好的女人，
請早放棄。沒有人是應該對一個人好的。
她不明白這個道理，也就是她根本不懂得珍惜。
20. 不要因為寂寞而找女友，寂寞男人請要學會品味寂寞。
請記住：即使寂寞，遠方黑暗的夜空下，一定有人和你一樣，
寂寞的人不同，仰望的星空卻是唯一。
21. 任何事沒有永遠。也別問怎樣才能永遠。生活有很多無奈。
量充實自己，充實生活。請善待生活。
22. 男人有很多無奈，生活很累但是因為生活才有意義。
當你以為你一無所有時，你至少還有時間，
能撫平一切創傷。所以請不要流淚。 |
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